Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Надёжность иммунитета на 50% обусловлена образом жизни человека.
Факторы, снижающие иммунитет:
- Табак, алкоголь, наркотики.
- Чрезмерное потребление кофе.
- Некачественная пища, фастфуд.
- Переедание.
- Самолечение.
- Сидячий образ жизни, низкие физические нагрузки.
- Постоянные стрессы.
- Непродолжительный беспорядочный сон.
- Загрязнение окружающей среды.
- Отказ от вакцинации.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Бережное отношение к своей психике.
- Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
- Вакцинация.
- Ежегодный профилактический осмотр или диспансеризация.
Всемирный день иммунитета, еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!