Неделя популяризации здорового питания

С 22 по 28 декабря 2025 года в БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №3» проходит: «Неделя популяризации здорового питания»

Правильное питание – это рацион, снабжающий организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Оно обеспечивает нормальное функционирование всех систем и органов, укрепляет здоровье и предотвращает развитие острых и хронических заболеваний. В преддверии праздников особенно важно помнить о балансе.

Советы по правильному питанию:

1. Не голоден – не ешь.

2. Откажитесь от продуктов, предназначенных для быстрого питания.

3. Пейте достаточно чистой воды. Чай, кофе, молоко, компот – это не вода, а еда и напитки.

4. Хлеб при правильном питании разрешен. Оптимальное количество – один бутерброд с маслом утром и один кусок в обед. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения.

5. Сахар – да, сахарозаменителям – нет. Глюкоза необходима организму человека. Около четверти всего сахара, который требуется каждому в сутки, идет на питание головного мозга. Переход на низкоуглеводную диету опасен развитием слабости, ухудшением умственной работоспособности, раздражительностью.

6. Свежие фрукты и овощи. Ежедневно не менее 400 - 500 г. Эта здоровая еда обеспечит организм витаминами, клетчаткой, утолит потребность «чем-нибудь перекусить», защищая от вредных продуктов.

7. Ограничьте потребление соли. Помните — суточная норма соли составляет не более 5 г в день (чайная ложка без горки).

Здоровое питание подразумевает получение организмом достаточного количества энергии. Для обеспечения нужд организма и предотвращения переедания, каждый человек должен знать свои потребности. Рассчитывать рацион необходимо в соответствии с массой тела, полом, возрастом, интенсивностью физических нагрузок.

Правильное питание – способ сохранения здоровья, красоты и прекрасного самочувствия.

Питайтесь грамотно и будьте здоровы!