Неделя продвижения активного образа жизни

С 12 января по 18 января 2026 года в БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №3» проходит: «Неделя продвижения активного образа жизни»

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

•Старайтесь как можно больше двигаться.

•Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.

•Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.

•Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.

•Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.

•Участвуйте в активных играх своих детей, друзей и родственников.

•Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.

•Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.

•Чаще бывайте на природе.

Распространенные виды физической активности:

• Ходьба. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма.

Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

• Оздоровительный бег. Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.

• Фитнес. Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой.

Помните, что регулярность важнее интенсивности.

Даже небольшая активность каждый день — это шаг к здоровью!

#МедицинаЮгры

#СургутскаяГородскаКлиническаяПолилклиника3

#медицинаюгры_новости

#ЮграЛюдиДела????