Неделя популяризации подсчета калорий

С 19 января по 25 января 2026 года в БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №3» проходит: «Неделя популяризации подсчета калорий»

Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.

Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Важен адресный подход в оценке калорийности рациона, необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела.

Переедание может привести к развитию множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и некоторые виды онкологии.

Для облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки, которые содержат высокое количество транс-жиров, быстрые углеводы, хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, сахар, а также мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные закуски, сладкие напитки, соусы).

Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание и приготовление на пару.

Для борьбы с избыточным весом важно:

•Следить за количеством потребляемых калорий.

•Увеличить физические нагрузки, которые помогут расходовать излишние калории (прогулки, плавание, скандинавская ходьба).

•Нормализовать сон (не менее 7-8 часов в сутки). Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать увеличению аппетита.

•Отказаться от алкоголя. Спиртное повышает аппетит.

•Лечить хронические заболевания. Сахарный диабет 2 типа, недостаточная функция щитовидной железы, гастроэнтероколиты нуждаются в обязательном своевременном лечении.

Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.

Измените свою жизнь к лучшему!